2021-04

幸せになる明晰夢の見方 - 2020.05.02 Sat


単行本(ソフトカバー): 304ページ
出版社: イースト・プレス
ISBN-10: 4781612601
ISBN-13: 978-4781612607
発売日: 2014/11/7

284.png 目次

第1章 明晰夢を見るための基礎知識
第2章 明晰夢を見る確率をあげる方法
第3章 明晰夢を長引かせるテクニック
第4章 明晰夢のなかでできるスーパーパワー
第5章 明晰夢をうまくコントロールする技
第6章 明晰夢の日常生活への活かし方


284.png 明晰夢状態になる

ステップ1 就寝から6時間後にアラームをセットする。

ステップ2 20分間目を覚ます。

ステップ3 ベッドに戻り仰向けに寝る。
集中して心に刻み付けよう。「私は夢を見ていることに気づくことになる」

ステップ4 確認する。
「私は自分が夢を見ていることがわかっている」と何度も言い聞かせよう。
そして、眠りにつくときに、この考えが頭を占めているようにしよう。

ステップ5 夢の中の自分自身を見る。
閉じた瞼の裏で、夢の中にいるあなた自身を思い描こう。
明晰夢状態になり、夢を見ていることを自覚している自分自身を見るのだ。
夢のサインに気づいたり、リアリティチェックをしている自分の姿を見よう。
五感のすべてを使って想像しよう。
強く視覚化できればできるほどいい。

ステップ6 感じる
夢の中で明晰夢状態になったときの興奮と感情を感じよう。
リアリティチェックをやめるのは、あなたが実際に夢を見ていると自覚したときだけだ。
夢の中で意識があるという途轍もない自由をー何の制約も制限もないーを感じよう。

ステップ7 予期する
あなたは「私は自分が夢を見ていることがわかっている」という言葉を
繰り返しながら、眠りの中へと沈み込んでいく。
ロボットのようになるのではなく、みずからの内なる宇宙へと旅する。
探検家であることを忘れないように。
次にあなたがいる場所は夢の中なのだ。


ステップまとめ
・明晰夢を見るためのもっとも一般的な方法は、いつも夢の中で意識を持つことだ。
・達成するためのもっとも効果的な方法は、リアリティチェックや夢のサインを見つけること、
 眠りにつく前に明晰夢状態になると念じるなど、意識を覚醒させる意思を抱いていよう。


284.png 明晰夢状態を保つ

明晰夢状態になったとき
明晰夢状態になった直後に安定化テクニックを使おう。

夢が薄れ始めるとき
夢がぼやけたり薄っぺらになりはじめたら、自分が減退し始めたしるしであり
安定させるべきときだけだ。

意識を高めたいとき
これらのテクニックで意識のレベルを高められる


284.png 安定させるテクニック

落ち着いて続行する
夢の空気を大きく吸ってまわりを見回し、落ち着いていこう。
落ち着いてこそ、探検ができるのだ。

回転
つま先回転で夢の中の身体をくるくるとまわすのだ。
かいてんという感覚的体験がまわりの世界の安定した像を生みだす。

関与し続ける
両手を、じっくりしっかり見るのだ。
どこかに焦点を当てて、活動をやめないことだ。
これはいつでも、夢を安定させる手助けとなるだろう。

うまくバランスをとる
目標は夢との交流と、それが夢だという認識とのバランスをとることだ。
一方を内に、一方を外にという「気づきの状態」のバランスをとるようにつとめよう。

何かにさわる
触角を使うことは夢の世界を安定させる助けになる。
聴覚や味覚のようなほかの感覚にも集中しよう。
ここでの主眼は、集中を強めることだ。

夢に命令する
集中を助けるようなことを声に出し、夢に命令するだけだ。
「安定化!」「鮮やかさ!」「明晰さを増す!」のような言葉を実際に声に出す。

瞑想する
夢の中の瞑想は、夢の明晰さを高めてくれる。
座って呼吸に集中し、周りの音に耳をすます。そして、
自分は夢を見ていると絶え間なく言い聞かせる。

たとえすべてが現実に見えたとしても、本当は自分の反映だという意識を養おう。



単行本(ソフトカバー): 304ページ
出版社: イースト・プレス
ISBN-10: 4781612601
ISBN-13: 978-4781612607
発売日: 2014/11/7
284.png

夢を自由にあやつりたい人必読。見たい夢を見て、かなえたい現実を引き寄せる方法



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